您当前的位置:首页 > 七位数开奖结果中心 > 生活百科

开合跳和高抬腿哪个燃脂 开合跳高抬腿属于什么运动

时间:2020-12-28 13:52:46  

   开合跳和高抬腿哪个燃脂?这个问题有点不太专业,就像有人问跑步与游泳哪个减肥效果好?如果不管往自己贪吃的嘴,哪个运动项目也没用。只是喊口号――减肥减肥,不行动起来,什么燃脂项目也没用。所以,心动不如行动。只要行动起来,所有的有氧锻炼项目燃脂率差不多,减脂效果都非常棒,都是减脂利器。所以,有氧运动的减脂效果非常完美,而无氧运动的效果比较弱,因此,如果以减脂为主要目的,就找有氧运动吧

  一,开合跳是非常棒的有氧运动,也是非常完美的减脂利器。

  开合跳是全身性的运动,从上到下,从下到上,胳膊腿部尤其是肚子上,在做跳跃运动时,肚子上运动非常大,当一次二百个开合跳快完成时,感觉非常爽,肚子感觉轻松很多,四肢酸痛,心肺跳动活跃,整个人感觉非常舒服

  另外,开合跳也是非常棒的热身运动,专业运动员在做剧烈运动前,开合跳是优质热身项目。也是专业健身达人的首选热身,在做力量运动前,必须要热身好,防止拉伤。而且,开合跳非常方便,家里、办公室等等都可以做这个运动,非常方便实惠。

  二,高抬腿也是非常完美的减脂利器,它主要针对的是腿部肌肉的塑形。

  在体育场训练的体育生,高抬腿是必选的锻炼项目。它有助于对腿部肌肉的调动,让腿部肌肉处于活跃状态,防止跑一百米等剧烈无氧运动时拉伤肌肉。在我们普通健身者来说,高抬腿也是非常完美的减脂利器,它主要针对的是腿部肌肉的塑形。

  另外,高抬腿对膝盖的要求比较高,身体不太好或年龄稍微大的人不易做这个动作,会扭伤膝盖,所以,高抬腿对膝盖的要求比较高,不是适合所有人。

  这样来做开合跳和高抬腿:

  1、开合跳和高抬腿经常被用来做热身动作。

  2、开合跳和高抬腿超级大乐透杀号的是被安排在Tabata或者高强度间歇的训练中。

  比如下面这些动作,每个动作20秒,中间休息10秒,3~4个循环。

  特别需要说明的是:在动作标准的前提下,在20秒里做尽可能多的次数。

  所以,综上所述,开合跳和高抬腿都是非常棒的减脂项目,各有千秋。减脂效果差不多,只是减脂位置有所差别,塑形部位有不同。

来顶一下
返回首页
返回首页
发表评论 共有条评论
用户名: 密码:
验证码: 匿名发表
推荐资讯
金寨电信公司扶贫日慰问活动
金寨电信公司扶贫日慰
姚李镇开展关爱环卫工人活动
姚李镇开展关爱环卫工
王万喜到城关镇调研工作
王万喜到城关镇调研工
油坊店乡:召开2016年组织工作半年培训会
油坊店乡:召开2016年
相关文章
    无相关信息
栏目更新
栏目热门